Ich weiß noch genau, wie ich mich in den ersten Jahren als Mama verändert habe. Ich war oft schon morgens erschöpft, obwohl der Tag gerade erst begonnen hatte. Meine Energie reichte kaum für den Alltag und ich dachte lange, das sei einfach der normale Mama-Alltag.
Doch irgendwann wurde mir klar: Mein Körper wollte mir etwas sagen.
Wie viele andere Mütter litt auch ich unter einem Nährstoffmangel. Schwangerschaft, Stillzeit, Schlafmangel und der tägliche Mental Load hatten meine Energiereserven aufgebraucht. Die Folgen waren Erschöpfung, innere Unruhe und das Gefühl, nicht mehr die Mama sein zu können, die ich eigentlich sein wollte.
Der Wendepunkt kam, als ich begann, mir jeden Morgen bewusst Zeit für mich zu nehmen. Ich startete mit einfachen Yogaübungen, Meditationen oder Atemübungen – gerne in Kombination mit Ölen oder Räucherstäbchen. Zusätzlich entdeckte ich kleine ayurvedische Routinen für meinen Alltag und die Umstellung auf eine nährstoffreiche Ernährung. Durch diese Veränderungen spürte ich, wie ich langsam wieder in meine Kraft zurückfand.
Yoga hat mir nicht nur geholfen, meinen Körper zu stärken. Es hat mir gezeigt, wie wichtig bewusste Atmung, kleine Pausen und liebevolle Selbstfürsorge sind. Ayurveda hat mich gelehrt, auf die Bedürfnisse meines Körpers zu hören und ihn zu nähren, anstatt immer nur weiterzumachen.
Heute habe ich wieder mehr Energie für meinen Alltag, mehr Geduld mit meinem Kind und vor allem mehr Gelassenheit. Nicht, weil mein Leben weniger herausfordernd geworden ist – sondern weil ich gelernt habe, auch gut für mich selbst zu sorgen.
Wenn du dich gerade erschöpft fühlst, ständig müde bist oder das Gefühl hast, nur noch zu funktionieren, dann nimm diese Signale wahr. Hinter deiner Erschöpfung kann auch ein Nährstoffmangel stecken. Du kannst den Mangel ärztlich abklären lassen und schenke deinem Körper die Aufmerksamkeit, die er verdient.
Mit Yoga, Ayurveda und meinen Retreats möchte ich Müttern zeigen, dass Selbstfürsorge kein Luxus ist. Sie ist die Grundlage dafür, wieder mit Kraft, Ruhe, Geduld und Freude durch den Familienalltag zu gehen.
Vielleicht ist genau jetzt der richtige Moment, dir selbst eine kleine Auszeit zu schenken.